Renkantis magnį svarbu jo forma, kiekis ir vartojimo patogumas. Sužinokite, kuo magnio bisglicinatas skiriasi nuo citrato ir oksido, ką reiškia 375 mg magnio viename pakelyje ir į ką atkreipti dėmesį renkantis apelsinų skonio magnį su vitaminu B6 be saldiklių.
Kam reikalingas magnis?
Magnis – mineralinė medžiaga, dalyvaujanti daugelyje organizmo procesų. Jo yra riešutuose, sėklose, ankštinėse daržovėse, viso grūdo produktuose ir žaliose lapinėse daržovėse, todėl pirmiausia verta pasirūpinti įvairia mityba.
Europos Sąjungoje magniui patvirtinti, be kita ko, šie sveikatingumo teiginiai:
- magnis padeda mažinti pavargimą ir nuovargį;
- magnis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją;
- magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir normalią psichologinę funkciją;
- magnis padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą ir normalią energijos apykaitą.
Magnio formos: kuo skiriasi bisglicinatas, citratas ir oksidas?
Papilduose magnis visada būna sujungtas su kita medžiaga – nuo jos priklauso formos pavadinimas, kiek magnio yra grame junginio, skonis ir tirpumas. Etiketėje svarbiausia žiūrėti ne junginio, o gryno (elementinio) magnio kiekį.
| Magnio forma | Kas tai? | Į ką atkreipti dėmesį |
| Bisglicinatas | Chelatinė forma: magnis sujungtas su dviem aminorūgšties glicino molekulėmis | Junginyje magnio yra mažiau nei okside, todėl vienai dozei reikia daugiau junginio – žiūrėkite gryno magnio kiekį |
| Citratas | Magnio ir citrinų rūgšties druska | Dažnai naudojamas tabletėse ir milteliuose |
| Oksidas | Neorganinis magnio junginys | Grame junginio daug magnio, todėl tabletės gali būti mažesnės |
Didesni magnio kiekiai jautresniems žmonėms gali laisvinti vidurius, todėl visada laikykitės etiketėje nurodytos dozės.
Magnis ir vitaminas B6
„eriglobe MAGNIO BISGLICINATAS“ papildytas vitaminu B6 – viename pakelyje jo yra 1,4 mg (100 % RMV). Magnis ir vitaminas B6 padeda mažinti pavargimą ir nuovargį, palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir normalią psichologinę funkciją. Vitaminas B6 taip pat padeda palaikyti normalią energijos apykaitą bei normalią imuninės sistemos veiklą ir padeda reguliuoti hormonų aktyvumą.
Kuo išsiskiria eriglobe formulė?
- 375 mg gryno magnio viename pakelyje. Tai 100 % suaugusiesiems nustatytos referencinės maistinės vertės (RMV) – užtenka vieno pakelio per parą.
- Milteliai, ne kapsulės. Pakelio turinį tereikia ištirpinti stiklinėje vandens.
- Apelsinų skonis be saldiklių. Sudėtis: citrinų rūgštis, magnio bisglicinatas, apelsinų kvapioji medžiaga ir vitaminas B6.
- 30 atskirų pakelių. Patogu pasiimti į darbą, sporto salę ar kelionę.
Plačiau apie eriglobe MAGNIO BISGLICINATĄ su vitaminu B6 →
Kaip vartoti?
Suaugusiesiems – po 1 pakelį per parą. Rekomenduojama vartoti antroje dienos pusėje arba vakare prieš miegą. Pakelio turinį suberkite į stiklinę (150–200 ml) vandens, gerai išmaišykite ir išgerkite.
Dažniausiai užduodami klausimai (D.U.K.)
Ar 375 mg yra paties magnio kiekis, ar junginio masė?
Tai grynas (elementinis) magnis. Viename pakelyje yra 1875 mg magnio bisglicinato, iš kurio 375 mg magnio – 100 % RMV.
Ar galima vartoti kartu su kitais papildais?
Jei vartojate kitų maisto papildų su magniu (pavyzdžiui, eriglobe MIEGUI+ kapsulėje yra 100 mg magnio), įvertinkite bendrą per parą gaunamą kiekį ir neviršykite rekomenduojamų dozių. Jei vartojate vaistų, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Ar apelsinų skonis reiškia, kad gėrime yra saldiklių?
Ne. Sudėtyje nėra saldiklių – skonį suteikia apelsinų kvapioji medžiaga ir citrinų rūgštis.
Kuo milteliai patogesni už kapsules?
375 mg magnio iš bisglicinato – tai beveik 1,9 g junginio. Kapsulėmis tai būtų kelios didelės kapsulės, o čia užtenka vieno pakelio ir stiklinės vandens.
Svarbu: Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos paros dozės. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Pateiktos informacijos šaltiniai:
- Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012 – leidžiami sveikatingumo teiginiai.
- Reglamentas (ES) Nr. 1169/2011 – vitaminų ir mineralinių medžiagų referencinės maistinės vertės (RMV).
