Rėmuo, rūgštus skonis burnoje ar deginimo jausmas už krūtinkaulio po valgio – dažni skrandžio turinio atpylimo į stemplę (refliukso) požymiai. Kai jie kartojasi dažnai, gydytojas gali diagnozuoti gastroezofaginio refliukso ligą (GERL). Šiame straipsnyje apžvelgiame, kaip simptomus gali paveikti mityba ir kasdieniai įpročiai.
Svarbu: ši informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. GERL diagnozuoja ir gydymą skiria gydytojas.
Kokie simptomai būdingi GERL?
- Rėmuo – deginimo jausmas už krūtinkaulio, dažnai po valgio ar atsigulus.
- Atpylimas – rūgštaus ar kartaus skrandžio turinio pojūtis burnoje.
- Diskomfortas viršutinėje pilvo dalyje po valgio.
- Kartais – užsitęsęs kosulys ar balso užkimimas rytais.
Kada kreiptis į gydytoją nedelsiant?
Jei sunku ar skauda ryti, be priežasties mažėja svoris, vemiate, išmatos tampa tamsios ar juodos arba simptomai kartojasi kelis kartus per savaitę, kreipkitės į gydytoją. Krūtinės skausmas gali būti ir širdies ligų požymis – jo nenurašykite rėmeniui.
Mitybos lentelė: kas dažniausiai tinka, o ko verta vengti
Maisto produktai kiekvieną žmogų veikia skirtingai. Lentelėje – produktai, kurie dažniausiai toleruojami geriau, ir tie, kurie dažnai sustiprina rėmenį. Stebėkite savo savijautą ir pasižymėkite, kas tinka būtent Jums.
| Grupė | Dažniausiai tinka | Dažnai sukelia simptomus |
| Gėrimai | Vanduo, švelnios žolelių arbatos (ne mėtų) | Kava, stipri juodoji arbata, gazuoti gėrimai, alkoholis, mėtų arbata, citrusinių vaisių sultys |
| Mėsa ir žuvis | Liesa paukštiena ir žuvis – virta, troškinta ar kepta orkaitėje | Riebi, kepta ar rūkyta mėsa, dešros, riebi ar marinuota žuvis |
| Pieno produktai | Liesas pienas, natūralus jogurtas, liesa varškė | Riebūs ir aštrūs sūriai, riebi grietinė ir grietinėlė |
| Daržovės ir vaisiai | Virtos ar troškintos daržovės (bulvės, morkos, cukinijos, brokoliai), bananai, melionai, kriaušės | Citrusiniai vaisiai, pomidorai ir jų padažai, svogūnai, česnakai, aštrūs pipirai |
| Grūdiniai produktai | Avižų košė, ryžiai, kruopos, viso grūdo duona | Riebūs kepiniai, sluoksniuota tešla, konditerija su kremu |
| Riebalai ir kita | Nedidelis kiekis alyvuogių ar rapsų aliejaus | Šokoladas, kepti patiekalai, traškučiai, majonezas, aštrūs prieskoniai |
Kasdieniai įpročiai, kurie gali sumažinti simptomus
- Valgykite mažesnėmis porcijomis. Gausus valgis padidina spaudimą skrandyje – geriau valgyti dažniau, bet mažiau.
- Po valgio neatsigulkite. Paskutinį kartą valgykite likus 2–3 valandoms iki miego, pavalgę venkite pasilenkimų ir intensyvaus sporto.
- Pakelkite lovos galvūgalį. Jei simptomai vargina naktį, galvūgalį galima pakelti maždaug 15–20 cm – papildoma pagalvė to nepakeičia.
- Siekite sveiko kūno svorio. Antsvoris didina spaudimą pilvo ertmėje.
- Nerūkykite ir venkite veržiančių drabužių. Rūkymas ir spaudimas ties liemeniu skatina refliuksą.
- Pasižymėkite savo „provokatorius“. Mitybos dienoraštis padeda pastebėti, po kurių produktų simptomai sustiprėja.
Jei pakeitus įpročius simptomai išlieka, nelaukite – kreipkitės į šeimos gydytoją. Laiku atlikti tyrimai ir paskirtas gydymas padeda išvengti komplikacijų.
